今日
我们迎来夏至节气
夏至时节，天气炎热
体育爱好者们可以选择清晨或傍晚运动
慢跑、散步、游泳等运动方式比较适合
运动时间控制在半小时左右为佳
运动强度以微微出汗为宜
在室外运动时，需要做好防晒
运动前后要注意补充温水或淡盐水
运动后不要立即冲凉或直接吹空调
有心血管疾病的人群
在盛夏时节要注意防暑降温
保证充足的水分摄入，降低血液黏稠度
这类人群要避免过度运动
特别是不要在烈日下锻炼
以免发生心血管意外
盛夏时节
心火旺盛的人易出现情绪波动
可以通过静坐冥想、打太极拳、
八段锦等方式来调节心神
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