药王孙思邈的养生20法如下： 1.发常梳：
将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次。
2.目常运：
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。之后搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
3.齿常叩：
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，轻轻松松慢慢做36下。
4.漱玉津：
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去，之后再由上面开始，反方向再做一次。接着口微微合上，舌头在口腔里，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
5.耳常鼓：
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下；双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。
6.面常洗：
搓手36下，暖手以后上下扫面，然后暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。
7.头常摇：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
8.腰常摆：
身体和双手有韵律地摆动，当身体扭向左时手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好。
9.腹常揉：
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围由小到大，做36下。
10.摄谷道：
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，每天早晚各做20至30下。
11.膝常扭：
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
12.常散步：
挺直胸膛，轻松地散步，最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
13.脚常搓：
右手擦左脚，左手擦右脚，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下，然后两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
14.治未病：
“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”强调在疾病未发生时就做好预防，注重日常的养生保健，让生命始终行走在“治未病”的轨道上。
15.重饮食：
“安身之本，必资于食。”认为身体安康的根本依赖于饮食，要慎重择食，像对待良药一样对待食物，合理搭配，不偏食，不过食。
16.常小劳：
“养生之道，常欲小劳。”如晨起八段锦舒展筋脉，午后植花弄草活动气血，傍晚漫步林荫调和气息等，让身体适度劳作，保持活力。
17.调情绪：
“忍怒以全阴，抑喜以养阳。”要克制愤怒来保全阴气，抑制狂喜以涵养阳气，保持情绪的平和与稳定，避免情绪过度波动对身体造成伤害。
18.行宜缓：
“唾不及远，行不疾步。”吐唾沫不必用力远吐，行走不必匆忙疾步，在日常生活的细微处保持从容，如吞咽时多咀嚼、上下楼时放缓脚步等。
19.适寒暑：
“冬不欲极温，夏不欲穷凉。”冬季不过分追求温暖，夏季不过度贪图凉爽，顺应季节变化，使人体与外界环境保持协调。
20.节饮食：
“侵晨一碗粥，晚饭莫教足。”清晨可喝碗热粥滋养脾胃，晚餐不要过饱，为脏腑留下自我清洁的空间，以保持身体的健康状态。
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