铁爪功的手形独特、力量与灵活并存，练习者的手掌厚实、五指短粗，既能聚聚厚重的内劲，又保持一定的灵活度。练成后手部呈“软如皮条、硬如钢钩”的状态，抓、打时稳准狠，且不易被对手抓住。
图片
铁爪功刚柔相济、实战性强，兼具刚猛的爆发力和柔韧的控制力，适合近身格斗。拳路简洁、朴素实用，不依赖器械，强调“实战性强”。练功时强调调息、意守指端，使气息自然流向指尖，形成“气沉丹田、劲贯爪指”的内力循环。常用的基本动作包括调息式、立势鹰爪、马步撕爪、环抱托爪、马步推爪等。
通过长期练习，手掌与指力可达到“一掌劈五块砖”甚至“一掌劈六块红砖”的硬度与冲击力，体现了铁爪功的硬功特性。
传统铁爪功需要多年系统练习方能成形；而一些现代分支（如鬼拳铁爪）通过高效系统训练，约2–3 个月即可掌握基本抓握力量，适合快速提升实战抓拿能力。除了格斗用途，练习过程注重呼吸调和、气血运行，对强身健体、提升肺活量、增强核心稳定性等有明显的养生效果，适合各年龄段的武术爱好者。
铁爪功是少林功夫中的绝技,具有灵活、锐利、多变、杀伤力强的特点。爪功有鹰爪、虎爪、龙爪之分。
鹰爪取老鹰灵活、凶狠、善擒拿之技,爪型为食指、中指、无名指和小指互相并拢,第2、3指骨弯曲内扣;拇指外展,第1、2节指骨弯曲内扣。(图75)
虎爪取老虎凶狠善抓之技,爪型为五指展开,第2、3节指骨弯曲内扣,有掌心成凸型和掌心成凹型两种。(图74)
铁爪功的内功修炼法
一、暗劲运气法
第一步功的练功姿势和要求与铁掌功内功修炼的第一步功基本相同,只需将掌型改为爪即可。
二、明劲行气法
第二步功的练功姿势与第一步功的二至六势相同只需将用力方法由暗劲改为明劲即可。
具体方法如下。
(一)虎爪抓地
1.按第一步功之二“虎掌踏地”姿势站立。随吸气入丹田,两掌变虎爪屈肘上提至胸前两侧。
2、随呼气,将丹田之气运达双爪,双爪快速用力向下冲击,紧接着突然向上抓提。同时脚趾抓地,收肛实腹,牙齿紧咬。如此冲抓练习49次。
(二)猛虎推山
1.按第一步功之三“推山排岭”姿势站立。
随吸气入丹田,两掌变虎爪向后收至两肩前。
2.随呼气,将丹田之气运达双爪,双爪快速向前用力冲击,紧接着突然向后抓回。其它要求同上式。也练习49次。
(三)老僧举鼎
1.按第一步功之四“霸王托天”姿势站立。
随吸气入丹田,两掌沿胸部上提至面前,然后双臂内旋,掌心翻转向上变鹰爪。
2.随呼气,将丹田之气运达双爪。
双爪快速向上用力冲击,紧接着突然向下抓回,其势如雄鹰攫物。
其它要求同上式。连续练习49次。
(四)雄鹰展翅
1.两脚开立,与肩同宽,两掌侧平举。随吸气入丹田,两掌变鹰爪,并屈肘收至两肩外侧。
2.随呼气,将丹田之气运达双爪,双爪快速向两侧用力冲出,紧接着突然旋腕刁手回收至两肩外侧,其它要求同上势。如此连续练习49次。
(五)虎爪摸苍穹
1.按第一步功之六“虎掌摸苍穹”姿势站立。
随吸气入丹田,两臂腹前交叉经胸上举至头顶变虎爪。
2.随呼气,将丹田之气运达双爪,双爪快速向两侧直臂划弧下抓。然后身体转正,再练右势,其它要求同上势。左右转体交替练习,各做49次。
以上五势的要求与要点,功率均与铁掌功第一步功相同。
抛抓沙袋
(一)自拗自抓:右手将小沙袋抛向空中,速将丹田之气运至右爪,右爪在空中及时抓住沙袋(图208、209)。抓的方法有正抓、反抓、横抓等。右手连续练习49次之后,再换左手练习49次。
(二)互相抛抓:两人共用一个沙袋,互相抛抓(图210)。
每只手也需连续练习49次。
图片
要求与要点:
抛抓时,可前进,可后退,可转身,任意抛接。抛抓时要抓准、抓稳。
铁爪功是一套以厚掌短指、内外兼修、强调抓、打、破的硬功体系，兼具实战威力与养生价值，既保留了传统少林佛汉拳的刚猛精神，又在现代分支中加入了更高效的训练方法。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。联富配资-炒股配资排名-专业配资服务-配资网首页官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：股票去哪里开户比较好手写软文的魅力在于其“去商业化”的表达
- 下一篇：没有了
